ストレスとの向き合い方や、自分自身との付き合い方を学び、心の安定を目指し研究しています！
メンタルケアは現代の必須スキル。
マインドフルネス、自己肯定感、感情のコントロールなど、心を整えるためのヒントをお届けします。
心の健康
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心の健康 【朝活メンタルケア】たった15分で心を整える方法
みなさまこんにちは！DAI研究員です！！「朝から気分が重い」「一日がうまく始められない」そんな日、ありませんか？忙しい現代人にとって、朝の15分はとても貴重。しかし、このわずかな時間で心のコンディションを整えられれば、一日の質は劇的に変わり...
心の健康 【孤独と向き合う】一人の時間を豊かにするコツ
こんにちは！DAI研究員です！！現代社会において、「孤独」は決して特別なものではありません。SNSでつながっていても、誰かと一緒にいても、ふと感じる孤独。誰もが経験するからこそ、「孤独」を否定せず、豊かに過ごすスキルを身につけることが、心の...
心の健康 【心の相談は普通のこと】カウンセリングの正しい理解
みなさまこんにちは！LIFE LABのDAI研究員です！！「カウンセリング」と聞いて、あなたはどんなイメージを持ちますか？「心が弱い人が受けるもの」「自分には関係ない」そんな風に思っているとしたら、それは大きな誤解かもしれません。現代社会は...
心の健康 【科学で証明】筋トレとメンタルの密接な関係
こんにちは！DAI研究員です！！運動が心を強くする――そんな話をよく耳にしますが、科学的にも筋トレ（レジスタンストレーニング）がメンタルを改善する効果が複数の研究で認められています。ストレスを感じやすい現代において、筋トレは心を整える最強の...
心の健康 【気にしすぎ注意】他人の目が気にならなくなる考え方
みなさまこんにちは！！LIFE LABのDAI研究員です！「周りの人にどう思われているか気になる」「失敗したら笑われるかも」「SNSでの反応が怖い」…こうした悩みは、現代人の多くが抱えている問題です。人は社会的な生き物である以上、周囲の評価...
心の健康 【アドラー式】自己肯定感が上がる考え方と習慣
こんにちは！ LIFE LAB 人生を豊かにする研究室のDAI研究員です！みなさまは、「どうせ自分なんて…」そんな気持ちがふとよぎることはありませんか？自己肯定感が低いと、挑戦する意欲が湧かなかったり、人間関係にも影響したりと、日常の様々な...
心の健康 【心が軽くなる】疲れた心を癒す3つの習慣
こんにちは！DAI研究員です！！みなさまは、仕事に追われ、SNSに振り回され、人間関係に気を遣いすぎていませんか？毎日を頑張るあなたの心は、知らず知らずのうちに疲れをため込んでいるかもしれません。「最近なんだかしんどい」「心がザワザワして落...
心の健康 【SNS疲れ対策】心がすり減らない距離感の作り方
こんにちは。「LIFE LAB 人生を豊かにする人生の研究室」へようこそ。DAI研究員です！！いきなりですが、あなたはSNSで疲れていませんか？便利で楽しいはずのSNS。でも、「他人の投稿を見るとモヤモヤする」「通知が気になって集中できない...
心の健康 【感情コントロール】ネガティブとの上手な付き合い方
こんにちは。「LIFE LAB 人生を豊かにする人生の研究室」へようこそ！日常で誰もが感じる“モヤっとした気分”や“落ち込み”。でも、それを無視せず、上手に向き合えば、心が安定し、生活の質も高まっていきます。本記事では、心理学の視点やマイン...
心の健康 【心が整う習慣】毎日書く日記のメンタル効果
みなさま、こんにちは！DAI研究員です！！今回は、「毎日の日記が心やメンタルにもたらす驚くべき効果」をテーマに、日々の習慣として取り入れやすいやり方とその心理的メリットを詳しくご紹介します。なぜ今、日記が見直されているのか？スマートフォンや...