ストレスとの向き合い方や、自分自身との付き合い方を学び、心の安定を目指し研究しています！
メンタルケアは現代の必須スキル。
マインドフルネス、自己肯定感、感情のコントロールなど、心を整えるためのヒントをお届けします。
心の健康
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心の健康 【思考法】ネガティブ感情を味方に変える考え方
こんにちは！LIFE LABのDAI研究員です！！落ち込んだり、イライラしたり、焦ったり──。「ネガティブな感情をなくしたい」と思う人は多いでしょう。でも実は、ネガティブな感情は“敵”ではありません。むしろ、あなたの心を守るための「防衛本能...
心の健康 【朝の習慣】心が整う！メンタルが強くなるルーティン
こんにちは！DAI研究員です！「朝の過ごし方が1日を決める」とよく言われます。実際に、メンタルが安定している人や成功している人の多くは、例外なく“朝の習慣”を大切にしています。とはいえ、忙しい毎日の中で「理想的な朝」を過ごすのは難しいもの。...
心の健康 【あなたは大丈夫？】ストレスを溜めない人が実践している食生活5選
みなさまこんにちは！DAI研究員です！現代社会は「ストレス社会」と呼ばれるほど、多くの人がプレッシャーや不安を抱えながら日々を過ごしています。仕事、人間関係、将来の不安——これらのストレスは、実は「食生活」と深く関係していることをご存じでし...
心の健康 【あなたは大丈夫？】ストレスを溜めない人が実践している思考法5選
みなさまこんにちは！DAI研究員です！！現代社会は「ストレス社会」と言われるほど、私たちは日々さまざまなプレッシャーにさらされています。仕事、人間関係、将来への不安…。どんなにポジティブな人でも、ストレスをゼロにすることは不可能です。しかし...
心の健康 【朝活メンタルケア】たった15分で心を整える方法
みなさまこんにちは！DAI研究員です！！「朝から気分が重い」「一日がうまく始められない」そんな日、ありませんか？忙しい現代人にとって、朝の15分はとても貴重。しかし、このわずかな時間で心のコンディションを整えられれば、一日の質は劇的に変わり...
心の健康 【孤独と向き合う】一人の時間を豊かにするコツ
こんにちは！DAI研究員です！！現代社会において、「孤独」は決して特別なものではありません。SNSでつながっていても、誰かと一緒にいても、ふと感じる孤独。誰もが経験するからこそ、「孤独」を否定せず、豊かに過ごすスキルを身につけることが、心の...
心の健康 【心の相談は普通のこと】カウンセリングの正しい理解
みなさまこんにちは！LIFE LABのDAI研究員です！！「カウンセリング」と聞いて、あなたはどんなイメージを持ちますか？「心が弱い人が受けるもの」「自分には関係ない」そんな風に思っているとしたら、それは大きな誤解かもしれません。現代社会は...
心の健康 【科学で証明】筋トレとメンタルの密接な関係
こんにちは！DAI研究員です！！運動が心を強くする――そんな話をよく耳にしますが、科学的にも筋トレ（レジスタンストレーニング）がメンタルを改善する効果が複数の研究で認められています。ストレスを感じやすい現代において、筋トレは心を整える最強の...
心の健康 【気にしすぎ注意】他人の目が気にならなくなる考え方
みなさまこんにちは！！LIFE LABのDAI研究員です！「周りの人にどう思われているか気になる」「失敗したら笑われるかも」「SNSでの反応が怖い」…こうした悩みは、現代人の多くが抱えている問題です。人は社会的な生き物である以上、周囲の評価...
心の健康 【アドラー式】自己肯定感が上がる考え方と習慣
こんにちは！ LIFE LAB 人生を豊かにする研究室のDAI研究員です！みなさまは、「どうせ自分なんて…」そんな気持ちがふとよぎることはありませんか？自己肯定感が低いと、挑戦する意欲が湧かなかったり、人間関係にも影響したりと、日常の様々な...