【保存版】本業と副業を両立させる時間管理術

みなさまこんにちは！DAI研究員です！！

近年、副業解禁の流れや働き方改革により、多くの人が「本業を続けながら副業に挑戦」するようになっています。

しかし、多くの人が直面するのが「時間が足りない」「疲れて続かない」といった課題です。

この記事では、本業と副業を無理なく両立し、成果を出すための時間管理術を徹底的に解説します。

なぜ時間管理が重要なのか？

本業と副業を両立するうえで、時間管理は成功のカギとなります。

理由はシンプルで、私たちが持つ時間は1日24時間と限られているからです。

この限られた時間をいかに有効活用できるかが、収入の最大化や人生の充実度に直結します。

また、時間管理をおろそかにすると、以下のようなデメリットが生じます。

• 生産性の低下：無計画な行動は作業効率を下げ、結果的に時間の浪費につながります。
• ストレスや疲労の増大：本業と副業が両方中途半端になり、心身に負担がかかるリスクが高まります。
• 生活バランスの崩壊：家族やプライベートの時間が犠牲になり、長期的にモチベーションを維持できなくなります。

逆に、適切な時間管理を行うことで、限られた時間の中で最大限の成果を生み出せます。

さらに、計画性が身につくことで精神的な余裕も生まれ、本業と副業のどちらに対しても高いパフォーマンスを発揮できるようになります。

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本業と副業を両立できない人の3つの共通点

時間管理に失敗し、本業と副業をうまく両立できない人には共通した特徴があります。

ここでは代表的な3つを解説します。

1. 計画を立てず、その場しのぎで行動している

「とりあえず空いた時間で副業をやろう」と考える人ほど、時間を無駄にしがちです。

計画がないと、作業に取りかかるまでに時間がかかり、集中力も分散します。

その結果、どちらの仕事も中途半端になってしまうのです。

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2. タスクの優先順位があいまい

副業に夢中になるあまり、本業でのパフォーマンスが落ちてしまう人もいます。

また、その逆で、本業が忙しすぎて副業が全く進まないことも。

時間管理においては、「どのタスクが最も重要か」を見極めるスキルが不可欠です。

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3. 休息や睡眠時間を削ってしまう

副業の時間を捻出するために睡眠時間を削る人も少なくありません。

しかし、睡眠不足は集中力を低下させ、仕事の効率を著しく下げます。

結果として、本業と副業の両方に悪影響を及ぼす悪循環に陥ります。

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この3つの共通点を克服するためには、次に紹介する効果的な時間管理術を実践することが重要です。

計画性を持ち、優先順位を明確にし、心身をケアしながら行動することで、両立は十分に可能になります。

計画と時間の見える化が必要です。

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本業と副業を両立させる5つの時間管理術

以下では、本業と副業を両立させるために効果的な5つの時間管理術について、より実践的で詳しい解説を行います。

実際の行動レベルに落とし込むことで、すぐに取り入れられる内容になっています。

1. タスクの優先順位を明確化（重要度と緊急度で仕分け）

目的：
本業と副業どちらもやるべきことが多くなるため、重要な業務を見失わないために優先順位付けが不可欠です。

• 具体例：Eisenhowerマトリクスを活用
  1. 重要かつ緊急：すぐ着手（例：本業の納期が迫った業務）
  2. 重要だが緊急でない：計画的に進める（例：副業用のスキル学習）
  3. 緊急だが重要でない：可能であれば人に任せる（例：雑務、連絡対応）
  4. 重要でも緊急でもない：思い切って捨てる（例：なんとなくSNSを眺める）
• コツ:
  毎日朝か前日に、「翌日の最重要3タスク」をメモ。1日の最初の時間に取り組む。

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2. スケジュールの「固定化」戦略

目的：
決まった時間に副業を組み込むことで、習慣化しやすくなる。

• 具体例:
  • 朝型: 6時〜7時 → 副業の執筆・企画に集中
  • 夜型: 21時〜23時 → 副業作業（納品・クライアント対応）
  • 週末: まとまった作業やスキル習得、コンテンツ作成に充てる
• コツ:
  GoogleカレンダーやNotionなどで、「本業」「副業」「休息」を色分けし、週単位で固定化。
  「空き時間にやる」ではなく、「この時間は副業の時間」と先に予定を入れておく。

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3. 作業効率を最大化する「時間ブロック」術

目的：
本業と副業で集中力を無駄にしない。

• 方法：1〜2時間のブロック単位で作業をまとめる。
  • 例：副業メールは毎日22時〜22時半のみに対応
  • 例：SNS更新は土曜の午前中にまとめて予約投稿
• ツール：
  • Pomodoroタイマー（25分作業＋5分休憩）
  • Todoist・Trello（タスクの見える化）
• コツ：
  集中が必要な作業は「脳が疲れていない時間」に。多くの人は朝の方が効率が高い。

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4. ムダ時間を削って生産性を上げる

目的：
時間は増えないので「削る」ことが本業・副業両立の鍵。

• 見直すべき習慣例：
  • なんとなくのSNS・YouTube視聴を減らす
  • 飲み会や惰性的な付き合いを減らす
  • 通勤時間を副業の学習や構想時間に変える（VoicyやAudibleで情報収集）
• コツ：
  1週間の行動ログをとって「ムダ時間ランキング」を出す。
  削った時間を副業に回すだけで1日1〜2時間は確保できる。

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5. 体調管理とメンタルケア

目的：
疲労やメンタルダウンで副業が続かなくなるのを防ぐ。

• 具体例：
  • 睡眠7時間以上を確保（短期的な夜更かしは長期的に効率を下げる）
  • 軽い運動（1日15分のウォーキングやストレッチ）
  • 「休む日」をスケジュールに組み込む（週1は副業を完全オフ）
• コツ：
  無理に副業時間を増やすより、「回復力」を高めた方が長期的に稼げる。
  作業中も適度な休憩を入れて集中力を維持する。

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5つの時間管理術で両立は可能

この5つを実践すれば、限られた時間でも本業と副業を両立させられます。

重要なのは「どれだけ働くか」ではなく、「限られた時間をどれだけ濃く使うか」です。

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副業を続けるためのモチベーション管理

副業は本業の後に作業することが多く、疲労や誘惑から継続が難しくなる人が多いです。

モチベーションを維持するためには以下のポイントが重要です。

1. 「なぜ副業をするのか」を明確化する

• 「収入を増やして旅行に行きたい」「将来独立のためにスキルをつけたい」など、具体的な理由を紙やスマホに書き出して、常に目に入る場所に貼っておく。
• 目標が抽象的だと途中で諦めやすいため、数値化（例：月5万円稼ぐ、半年で案件10件受注）することが有効。

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2. 小さな成功体験を積み重ねる

• いきなり大きな成果を求めると挫折しやすいです。
• 1日30分の作業でブログ1記事の構成だけ作る、クラウドソーシングで小さな案件を1件だけ獲得するなど、ハードルを下げて成功体験を積むことでやる気が持続。

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3. 成果を可視化する仕組みを作る

• 売上や作業時間をスプレッドシートやNotionに記録し、グラフ化して進捗を見える化。
• 数字として成長が見えることで、モチベーションが落ちにくくなります。

4. 環境を整えて誘惑を減らす

• スマホ通知をオフにする、作業場所を固定する、家族に副業時間を共有するなど、集中できる環境作りが習慣化のカギ。
• 副業仲間とコミュニティを作り、お互いの進捗を報告し合うのも効果的。

5. ご褒美ルールを設定する

• 「案件を1件納品できたら好きなスイーツを食べる」など、小さな報酬を自分に与えることで継続力が高まります。

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副業で成果を出すための仕組み化

副業を成功させるためには、単に時間を確保するだけでなく、仕組みとして成果を再現できるようにすることが重要です。

1. 作業フローのテンプレ化

毎回ゼロから考えると時間と労力が無駄になります。

• 例：
  ブログなら「リサーチ → 構成 → 執筆 → 推敲 → 公開」のテンプレを作り、同じ手順で効率化。クラウドソーシングなら「応募文テンプレ」「過去の納品例」をストックし、再利用できるようにする。

2. ルーティン化で習慣に落とし込む

副業時間を固定して毎日同じ時間に作業する。

• 例：
  平日20:00〜22:00は副業タイム、日曜午前は企画・振り返りなど、カレンダーにブロックしてしまう。

3. 自動化ツールを活用する

作業を効率化するため、AIやツールを積極的に使う。

• ChatGPTでアイデア出しや記事の下書き
• CanvaでSNS画像をテンプレ化
• Zapierで複数サービスの自動連携

省ける作業は徹底的に自動化し、人にしかできない部分に時間を使う。

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4. 外注化・分業でスケール

副業が軌道に乗ったら、自分が苦手な作業を外注する。

例：デザインだけ外注、リサーチだけクラウドワーカーに依頼。

自分が一番価値を発揮できる部分に集中することで収益が伸びやすい。

5. PDCAサイクルを回す

ただ作業するのではなく、定期的に振り返って改善することが成果につながる。

「どの案件が単価が高かったか？」「どの時間帯が集中できたか？」を分析して改善。

月1回の振り返りと翌月の目標設定をセットにすると効果的。

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まとめ